Здоровье через движение каждый день

Изучите проверенные методики оздоровительной гимнастики, которые помогут вам поддерживать активность и хорошее самочувствие на долгие годы

Узнать о программе

Почему важна регулярная гимнастика?

За последние десять лет количество людей с проблемами опорно-двигательного аппарата выросло на 40%. Большинство из нас проводят по 8-10 часов в день в сидячем положении. Это создает огромную нагрузку на позвоночник и суставы.

  • Улучшение подвижности суставов и эластичности мышц
  • Профилактика болей в спине и шее
  • Повышение общего тонуса и энергии
  • Нормализация кровообращения и обмена веществ
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение координации и баланса
Групповые занятия гимнастикой в светлом зале

Как построено обучение

Наша методика основана на комплексном подходе к здоровью. Каждый этап программы логически дополняет предыдущий.

1

Диагностика и оценка

Определяем текущее состояние мышечного тонуса, подвижности суставов и выявляем проблемные зоны для персонализации программы.

2

Базовые упражнения

Изучаем фундаментальные движения для разминки, растяжки и укрепления основных групп мышц.

3

Формирование привычки

Создаем индивидуальный распорядок занятий и учимся интегрировать упражнения в повседневную жизнь.

Индивидуальная консультация по технике выполнения упражнений

Опыт и экспертиза наших методик

Мы работаем в области оздоровительной гимнастики уже более 15 лет. За это время через наши программы прошли свыше 2000 человек разного возраста и уровня физической подготовки. Наши методики протестированы и адаптированы под особенности людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни.

Научный подход

Все упражнения основаны на современных исследованиях в области кинезиологии и реабилитационной медицины.

Безопасность

Особое внимание уделяется правильной технике выполнения для предотвращения травм и перегрузок.

Адаптивность

Программы легко адаптируются под разный уровень подготовки и имеющиеся ограничения по здоровью.

Практичность

Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования, используя подручные средства.

Дастан Жумабаев - ведущий специалист по оздоровительной гимнастике

Дастан Жумабаев

Специалист по лечебной физкультуре

"За 18 лет практики я убедился, что регулярность важнее интенсивности. Даже 15 минут ежедневной гимнастики дают заметный результат уже через месяц."

Демонстрация упражнений для укрепления мышц спины

Стоимость обучения

Выберите программу, которая подходит вашему ритму жизни и целям. Все курсы включают персональные консультации и методические материалы.

Базовый курс

45 000
тенге за курс
  • 6 недель обучения основам
  • 20 базовых упражнений
  • Методические материалы
  • Групповые занятия (до 8 человек)
  • Итоговая консультация
Записаться на курс
Популярный

Расширенный курс

75 000
тенге за курс
  • 10 недель интенсивного обучения
  • 45 упражнений для всех групп мышц
  • Индивидуальная программа
  • 3 персональные консультации
  • Мобильное приложение с напоминаниями
  • Поддержка куратора 3 месяца
Выбрать программу

Годовое сопровождение

120 000
тенге за год
  • Полный курс + годовая поддержка
  • Ежемесячные групповые встречи
  • Обновление программы каждые 3 месяца
  • Доступ к закрытому сообществу
  • Консультации по питанию
  • Скидки на дополнительные курсы
Получить консультацию
Современный зал для занятий оздоровительной гимнастикой

Начните заботиться о здоровье уже сегодня

Первая консультация поможет определить оптимальную программу занятий с учетом ваших особенностей и целей. Занятия начинаются в сентябре 2025 года.

Записаться на консультацию Узнать больше